Mūsdienu dinamiskajā darba vidē stresa līmenis strauji pieaug – darbinieki jūtas pārstrādājušies, nemotivēti un nereti distancēti no sava kolektīva. Tieši šādos apstākļos īpaši svarīga kļūst uzņēmuma loma — ne tikai kā darba devējam, bet kā atbalstošai videi, kas rūpējas par cilvēku emocionālo un fizisko labsajūtu.
Korporatīvie pasākumi vairs nav tikai izklaide – tie ir stratēģisks instruments darbinieku stresa mazināšanai, piederības sajūtas veicināšanai un komandas gara stiprināšanai. Jo vairāk uzņēmums investē savā cilvēkkapitālā, jo noturīgāki un lojālāki ir darbinieki, jo augstāka ir produktivitāte.
Foto: pexels.com / fauxels
Kā stress ietekmē darbinieku motivāciju un produktivitāti?
Stress būtiski ietekmē darbinieku motivāciju un produktivitāti, radot gan īstermiņa, gan ilgtermiņa sekas uzņēmuma veiktspējai. Saskaņā ar “American Psychological Association” datiem, 61% darbinieku atzīst, ka stress darbā negatīvi ietekmē viņu motivāciju un vēlmi iesaistīties darba procesos. Vienlaikus “Deloitte” pētījums norāda, ka vairāk nekā 70% darbinieku, kuri izjūt augstu stresa līmeni, ir mazāk produktīvi un biežāk pieļauj kļūdas. Turklāt stress var novest pie t.s. “quiet quitting” jeb klusās atteikšanās no papildu iniciatīvām – Gallup ziņo, ka tikai 15% darbinieku pasaulē jūtas patiesi motivēti un emocionāli piesaistīti savam darbam. Kad darbinieki pastāvīgi piedzīvo stresu, viņu radošums un spēja pieņemt lēmumus samazinās, kā arī palielinās izdegšanas un darba kavējumu risks. Tāpēc efektīva stresa pārvaldība ir ne tikai labbūtības, bet arī stratēģisks uzņēmuma attīstības jautājums.
10 idejas darbinieku aktivitātēm, kas ļaus uzlabot darbinieku pašsajūtu
1. Apzinātības meditācija – miers un fokuss ikdienas steigā
Vadītas meditācijas sesijas kā sniedz darbiniekiem iespēju apzināti atslēgties no ārējiem kairinājumiem un vērst uzmanību uz šī brīža sajūtām. Tās var notikt gan klātienē, gan tiešsaistē, un pat 10 minūšu meditācija dienas vidū palīdz atjaunot koncentrēšanos un līdzsvarot emocijas.
Ieguvumi:
- Samazina stresa līmeni un trauksmi
- Veicina prāta skaidrību un spēju fokusēties
- Uzlabo kopējo emocionālo labbūtību.
Foto: Pexels.com / Vitaly Gariev
2. Pārgājieni un pastaigas dabā – atjauno ķermeni un prātu
Regulāri izbraucieni uz dabas takām vai tuvākajiem parkiem kā team building pasākums ļauj darbiniekiem atvilkt elpu no biroja vides. Šīs aktivitātes veicina kustību, uzlabo noskaņojumu un sniedz iespēju sarunām neformālā atmosfērā.
Ieguvumi:
- Veicina fizisko veselību un izkustēšanos
- Samazina stresa hormonu līmeni
- Stiprina attiecības komandā.
3. Elektrokartingi – ātruma adrenalīns un fokusa treniņš
Braukšana ar elektrokartingiem ir lieliska team building ideja, kā izrauties no ikdienas rutīnas un iejusties sacensību garā drošā, profesionāli organizētā vidē. GUNSnLASERS modernā elektrokartingu halle piedāvā iespēju kolēģiem pārbaudīt savu reakcijas ātrumu, veiklību un stratēģisko domāšanu uz ātrgaitas trases. Sacensību formāts veicina draudzīgu konkurenci un dod emocionālu izlādēšanos, kas palīdz “restartēt” domāšanu un atjaunot motivāciju darbā, savukārt ērtās atpūtas telpas ļauj neformālā gaisotnē pārrunāt piedzīvoto, cienāties ar līdzi sagatavotajām uzkodām vai uzspēlēt novusu, galda spēles.
Ieguvumi:
- Uzlabo fokusu, reakcijas ātrumu un ātro lēmumu pieņemšanu
- Veicina komandas saliedētību caur veselīgu konkurenci
- Rada enerģijas pieplūdumu un pozitīvas emocijas.
Foto: GUNSnLASERS.lv
4. Joga un stiepšanās – kustība pret spriedzi
Īsas, strukturētas nodarbības ar jogas vai stiepšanās vingrinājumiem uzlabo asinsriti un mazina muskuļu sasprindzinājumu, kas bieži rodas sēdoša darba rezultātā. Nodarbības iespējams iekļaut arī kā ikdienas rīta rutīnu vai pusdienlaika aktivitāti.
Ieguvumi:
- Samazina fizisku diskomfortu un nogurumu
- Uzlabo elpošanu un līdzsvaru
- Palīdz atjaunot enerģiju un koncentrēšanos.
5. Smieklu joga – pozitīvs uzlādes punkts
Smieklu joga apvieno smieklu terapiju ar elpošanas tehnikām, stimulējot endorfīnu izdalīšanos un uzlabojot garastāvokli. Nodarbības notiek rotaļīgā un atbrīvotā atmosfērā, kas palīdz saliedēt komandu.
Ieguvumi:
- Samazina kortizola līmeni un veicina labsajūtu
- Veido emocionālu tuvību un uzticēšanos komandā
- Uzlabo komunikāciju un starppersonu attiecības.
6. Lāzertags – dinamiska spēle ar komandas garu
Lāzertags ir moderna un droša stratēģiskā spēle, kas kombinē fiziskas aktivitātes ar komunikācijas prasmju pilnveidošanu. GUNSnLASERS izklaides parks piedāvā dažādus lāzertaga jeb lāzerpeintbola spēļu scenārijus, kur kolēģi var iejusties komandieru, izlūku vai aizsargu lomās. Spēles laikā tiek attīstīta loģiskā domāšana, stratēģiska plānošana un spēja rīkoties stresa situācijās – taču bez riska un ar daudz smiekliem.
Ieguvumi:
- Stimulē komandas sadarbību un taktisko domāšanu
- Palīdz izkustēties un atbrīvot uzkrāto spriedzi
- Rada pozitīvas atmiņas un jautrus kopīgus stāstus.
Foto: GUNSnLASERS.lv / Ainārs Mazjānis
7. Veselīgas gatavošanas meistarklases – ēdiens, kas vieno
Šīs radošās un izglītojošās meistarklases sniedz iespēju darbiniekiem kopīgi gatavot veselīgus ēdienus vai smūtijus. Tās ne tikai sniedz praktiskas zināšanas par sabalansētu uzturu, bet arī rada patīkamu atmosfēru un sadarbības garu.
Ieguvumi:
- Veicina komandas darbu un mijiedarbību
- Sniedz zināšanas, kas noder arī ārpus darba
- Stimulē apzinātību un rūpes par savu veselību.
8. Labsajūtas izaicinājumi – motivējoša rutīnas spice
Iknedēļas komandu saliedēšanas izaicinājumi, piemēram, 10 000 soļu dienā, “cukura detokss” vai agrās celšanās klubi, piešķir darba ikdienai dinamiku un draudzīgu konkurenci. Šīs team building aktivitātes var organizēt arī kā komandu sacensības, tādējādi veicinot sadarbību un kopības sajūtu.
Ieguvumi:
- Uzlabo fizisko veselību un pašdisciplīnu
- Motivē iesaistīties un sasniegt kopīgus mērķus
- Palielina enerģiju un pozitīvo noskaņojumu.
9. “Digitālais detokss” dienas – telpa domāšanai bez trokšņa
Plānotas dienas bez e-pastiem, tērzētavām vai sapulcēm ļauj darbiniekiem koncentrēties uz dziļāku darbu – stratēģiskiem, radošiem vai analītiskiem uzdevumiem. Šāda pieeja mazina kognitīvo pārslodzi un palīdz atgūt darba plūsmas sajūtu.
Ieguvumi:
- Samazina mentālo nogurumu un informācijas pārsātinājumu
- Uzlabo koncentrēšanos un darba kvalitāti
- Stimulē jaunu ideju rašanos un radošumu.
10. Mentālās veselības dienas – brīdis sev bez attaisnošanās
Papildu brīvdienas darbiniekiem, kuras var izmantot emocionālai atelpai bez medicīniska pamatojuma, parāda uzņēmuma rūpes par cilvēku kā veselumu. Šāda prakse ļauj novērst izdegšanu un uzlabo kopējo apmierinātību darbā.
Ieguvumi:
- Veicina uzticēšanos un cieņu starp vadību un darbiniekiem
- Mazina izdegšanas risku un emocionālo izsīkumu
- Palielina darbinieku lojalitāti un labbūtību.
Korporatīvie pasākumi “GUNSnLASERS” izklaides parkā
Lielisks korporatīvais pasākums ir tāds, kas vienlaikus stiprina komandas garu un sniedz spilgtas, pozitīvas emocijas. Uzticiet šo uzdevumu profesionāļiem – GUNSnLASERS komandai, kas specializējas enerģiskos un neaizmirstamos komandu saliedēšanas pasākumos!
Foto: GUNSnLASERS.lv / Ainārs Mazjānis
GUNSnLASERS piedāvā plašu aktivitāšu klāstu, kas piemērots dažādām interesēm un fiziskās sagatavotības līmeņiem:
- Lāzertags – droša un dinamiska stratēģiskā spēle komandām;
- Peintbols ar krāsu bumbiņām – klasiska izvēle adrenalīna cienītājiem;
- Reball (peintbols ar gumijas bumbiņām) – piemērots treniņiem un atkārtotai spēlei;
- Elektrokartingi – sacensību gars un ātruma sajūta modernā trasē;
- Airsofts – taktiska komandu spēle ar reālistisku aprīkojumu;
- Virtuālās realitātes spēles – tehnoloģiju un iztēles apvienojums aktīvai atpūtai.
Izklaides parki atrodas Rīgā – Juglā, Mežaparkā un Šampēterī, tāpēc iespējams izvēlēties ērtāko lokāciju jūsu komandai.
Ja vēlaties organizēt komandas saliedēšanas pasākumu, zvaniet uz 27274646 vai iepazīstieties ar piedāvājumu www.gunsnlasers.lv. Šie pasākumi ir lieliski piemēroti gan nelielām komandām, gan lielākiem kolektīviem – neatkarīgi no vecuma vai interesēm!
