Rīta ūdens glāze, kustības svaigā gaisā un regulārs miegs nosaka mūsu pašsajūtu un izskatu, tāpēc tam būtu jābūt daļai no ikdienas skaistuma rutīnas. Tie ir mazi ieradumi, kas tiešām var radīt atšķirību.
Pēc nakts miega mūsu ķermenis ir dehidrēts, tāpēc ūdens glāze no rīta palīdz atsākt vielmaiņu, uzlabo ādas stāvokli un padara prātu mundru. Arī ādas kopšanai jākļūst par rutīnu. Kā norāda speciālisti, jau trīs soļi — attīrīt, mitrināt un aizsargāt ar SPF — jau ir daudz, taču svarīgi to darīt katru dienu. Regulāra kopšana ir kā ieguldījums, jo efekts kļūst redzams pēc laika.
Tase siltas tējas, grāmata pirms miega, sejas maska nedēļas nogalē nav luksuss, bet gan nepieciešamība. Neizgulēšanās uzreiz parādās sejā ar pelēku ādas toni, tumšiem lokiem zem acīm un nogurušu skatu. Tāpēc kvalitatīvs miegs ir viens no vissvarīgākajiem skaistuma noslēpumiem. Un, lai vai cik dīvāns šķistu ērts, tomēr kustība ir dzīvība — tā uzlabo asinsriti, ādas krāsu un mazina stresu. Daļa speciālistu norāda, ka lielisks profesionālas kosmētiskās procedūras aizvietotājs mājas apstākļos ir vienreiz lietojamās plēvveida sejas maskas.
Ziemā cita rutīna
Skaistumkopšanā rutīnu ietekmē sezona. Šobrīd mūs rūda sals, kas nekādi nav sabiedrotais ādas veselībai. «Auksts laiks nav piemērots eksperimentiem vai vieglprātībai,» skaidro Ilze Jākobsone, dermatoloģe Veselības centru apvienībā. «Āda, tāpat kā viss ķermenis, ir pakļauta temperatūras izmaiņām no zemas ārā līdz augstai iekštelpās, turklāt apkures sezonā gaiss telpās mēdz būt ļoti sauss. Tas vājina ādas aizsargspējas. Pat mazgāšanās dušā šajā gadalaikā prasa atšķirīgu pieeju. Ūdenim vajadzētu būt siltam, nevis karstam un ir ieteicams retāk izmantot mazgāšanas līdzekļus. Rupju sūkli, skrubi un pīlingu labāk pietaupīt pavasarim. Karsts ūdens un ziepes atšķaida ādas epidermas virsējo slāni — dabisko lipīdu barjeru, padarot ādu sausu, dehidrētu un īpaši jutīgu. Ja vien jūsu darbs nav saistīts ar intensīvu fizisku aktivitāti, pietiek ar mazgāšanos dušā ik pēc divām dienām.»
Pēc mazgāšanās ādu vislabāk nosusināt ar dvieli nevis berzēt, pēc tam uzklāt atbilstošu, rūpīgi izraudzītu ķermeņa kopšanas līdzekli. Sertificēta «Mēness aptiekas» farmaceite Jeļena Bebre piebilst: «Ķermeņa kopšanas līdzeklim, kas paredzēts lietošanai pēc dušas un būs piemēroti ziemas sezonā, vajadzētu saturēt, piemēram, keramīdus, hialuronskābi, A vitamīnu, pantenolu, E vitamīnu, alantoīnu, šī sviestu, jojobas, avokado eļļu un, protams, urīnvielu. Iekaisušas ādas gadījumā iesakām līdzekļus ar zaļo tēju, alvejas ekstraktu, gliemežu mucīnu un citām noderīgām sastāvdaļām.»
Bez cimdiem nekur
Tā kā ziemā āda ražo mazāk sebuma, kas aizsargā epidermas augšējos slāņus no sausuma, ir lietderīgi lietot maigākus tīrīšanas līdzekļus, kas nenoņems lieko sebumu un neizjauks aizsargājošo hidrolipīdu apvalku. Jāņem vērā, ka ziemā var pasliktināties stāvoklis tiem, kuriem ir kāda hroniska ādas slimība, piemēram, ekzēma, atopiskais dermatīts.
Speciālistes norāda, ka ziemā nevajadzētu staigāt bez cimdiem. «Ir kļūda domāt, ka īsajā skrējienā līdz automašīnai, autobusam, veikalam vai birojam rokām nekas nenotiks. Pat īslaicīga atrašanās salā var spēcīgi ietekmēt ādu — ap nagiem tā kļūst sārta, sāk plaisāt, sāp. Ja temperatūra ir zem nulles, labāk izvēlēties dūraiņus nevis pirkstaiņus, jo dūraiņi labāk saglabā siltumu,» uzsver dermatoloģe. Farmaceite atgādina, ka aptuveni pusstundu pirms došanās ārā, jāuzklāj biezs, trekns krēms, kas ilgstoši pasargās ādu no vides kairinātājiem.
«Ziemā izvairieties no ādas kopšanas līdzekļiem, kas satur sulfātus, spirtus un skābes — tie var sabojāt ādas aizsargbarjeru. Mazgājiet seju remdenā ūdenī, jo karsts sausina ādu, var izraisīt rozāciju. Ziemā nav ieteicamas arī pīlinga procedūras, kas izjauc ādas aizsargbarjeru. Labākais ādas draugs ziemā ir barojošs krēms, kam piemīt no sala aizsargājošas īpašības. Ja dodaties laukā tūlīt pēc pamošanās, ieplānojiet ādas mitrināšanu vakarā pirms iešanas gulēt,» iesaka ārste.
«Daudzi ir pārsteigti, kad atgādinu, ka ne vien vasarā, bet arī ziemā ir jālieto saules aizsargkrēms ar SPF 30, jo saules stari, atstarojoties no sniega, var negatīvi ietekmēt ādu!» uzsver farmaceite. «Neaizmirstiet par lūpu balzamu (lūpu krāsu), kas satur eļļas (vai šī sviestu), arī A un E vitamīnus. Noteikti uzklājiet lūpu balzamu pirms katras došanās ārā, pēc ēšanas vai dzeršanas, vairākas reizes atjaunojiet, ja ilgstoši uzturaties ārā. Tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem!» norāda J. Bebre.
Bet pēc ziemas, kad lietota barojoša un kopjoša kosmētika, pavasarī tā vien gribēsies to nomainīt pret ko mitrinošu un vieglāku, kā arī uzmundrināt sevi ar procedūrām. Rūpes būs nepieciešamas ne tikai sejas ādai, bet arī visam ķermenim, un speciālisti iesaka sākt ar pīlingu, ādu viscaur maigi noskrubējot, tādējādi saudzīgi atbrīvojoties no atmirušajām šūnām. Pīlingam no mājās atrodamiem produktiem pavasarī var izmantot kafijas biezumus, kas ādu padarīs mīkstu un gludu. Regulāras pašmasāžas un kontrastdušas palīdzēs uzlabot asins cirkulāciju un atdzīvināt ādu.
/Foto: canva.com/
Projektu līdzfinansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par “Veselība tuvplānā” saturu atbild SIA “SILK MILK Media”.
#SIF_MAF2025
