Katru gadu janvāra sākumā sporta zāles piedzīvo jauno klientu pieplūdumu. Cilvēki ar jaunu enerģiju un cerībām metas piepildīt savus mērķus — kļūt veselīgākiem, stiprākiem vai vienkārši aktīvākiem. Kas īsti motivē cilvēkus pieņemt šādu apņemšanos, un kāpēc dažiem izdodas to noturēt, bet citi zaudē entuziasmu jau februārī? Lai to noskaidrotu, uzrunājām sporta zāles «Fitness One» īpašnieku Elvisu Hermani un treneri Valtu Zvilnu, kuri dalījās ar savām atziņām un pieredzi.
Elviss Hermanis akcentē to, ka gada nogrieznī ir trīs motivācijas viļņi. «Viens ir janvāra sākums, kad mainās gads, kad cilvēki grib iesākt, tā teikt, jaunu dzīvi. Sportot ir veselīgi, svētīgi, un varbūt to šajā gadījumā ietekmē arī garās brīvdienas un pārēšanās, bet es gribētu teikt, ka 90% cilvēku, kas uzrodas tikai janvārī, atnāk maksimums uz mēnesi vai diviem. Sportam ir jābūt dziļākam. Kustēšanās vēlmei un veselīgam dzīvesveidam jau jāsēž iekšā visu gadu un ilgstoši,» uzskata E. Hermanis.
Viņaprāt, otrs vilnis ir pavasara saule aprīļa beigās, maija sākumā. «Tad pēkšņi uzrodas cilvēki, kas zina, ka tuvojas pludmales sezona, būs jānovelk drēbes, lielie mēteļi un tad grib kļūt slaidāki, iekustēties, kas arī man šķiet ne īpaši pareizi. Ko es akceptēju un kas ir forši, ir trešais vilnis pēc vasaras brīvlaika, kad bērniem sākas skola, atvaļinājumi ir beigušies, vakari kļūst tumšāki un laiku var pavadīt sporta zālē, pavingrot. Septembris man šķiet visnormālākais uzsākšanas laiks, bet tik un tā es esmu par to, ka vidējā režīmā, divas trīs reizes nedēļā visu gadu vajag sportot. Vasarā var paņemt pauzīti, ir atvaļinājumi, ir siltāks laiks un var pa āru paskriet,» tā fitnesa centra vadītājs Elviss Hermanis.
Viņš uzskata, ka Talsos aktivitāte ir apmierinoša, bet ne tāda, ka nebūtu, kur nolikt kāju. No Ziemassvētku laika, kad dāvina abonementus, klāt ir pienākuši ap 15 cilvēku, bet to, vai viņi turpinās, varēs pateikt februārī, martā. Kopā fitnesa centrā tādu stabilu sportotāju ir virs 100, un kovida laikā ieviestā durvju čipu sistēma, lai iekļūtu un izkļūtu no sporta zāles, ir bijis pareizais lēmums arī darba laika ziņā. Katru dienu no 6.00 līdz 23.00 sportotāji organiski paši sadalās, lai nedrūzmētos un nebūtu jāstāv rindās pie trenažieriem.
Elviss Hermanis atklāj, ka tiem, kam ir nepieciešama roka uz pulsa, fitnesa centrā ir pieejams arī treneris Daniels, tā kā attaisnojumu nesportot nav. Viņu priecē arī tas, ka šobrīd trenējas aptuveni 60% vīriešu un 40% sieviešu. «Tagad gandrīz uz pusēm dalās. Agrāk sieviešu apmeklējums bija krietni mazāks, bet tagad tas ir mainījies. Kādreiz sacīja, ka lielo logu dēļ — «ko es tur iešu skriešu, kad visi no ielas vēro», bet es teiktu, ka tieši ar paceltu galvu vajag skriet un rādīt, ka sporto, lepoties ar to. Tāpēc es gribu visus aicināt nākt un pamēģināt, un negaidīt, neatlikt uz kādu konkrētu datumu. Ja gribi sākt, ir jāsāk tagad un uzreiz,» uzsver Elviss Hermanis.
Sāka ar fitnesa centru Talsos
Valts Zvilna savas trenera gaitas uzsāka Talsos un tieši «Fitness One» zālē. Tagad, pārvācies uz dzīvi Rīgā, viņš turpina veidot klientu bāzi tur un ar tiem, kam sportošana vienatnē ir izaicinājums. Vaicājot kādēļ viņam ir svarīgs sports, Valts atzīst, ka tas liek justies labi, pārliecināti par sevi, saviem spēkiem un dod enerģiju. «Man sportu ir svarīgi iekļaut savā ikdienā, jo motivācija rodas tad, kad ir redzams arī rezultāts. Tiklīdz pirmie rezultāti ir redzami, tas uzreiz dod azartu,» atzīst treneris. Viņš gan sev, gan saviem klientiem māca, ka ceļā uz lielo mērķi ir daudz mazu mērķu, kurus sasniedzot atjaunojas enerģija un motivācija nepadoties un turpināt. «Piemēram, ja lielais mērķis ir svara zaudēšana, mazais mērķis ir ikdienā izdzertā ūdens daudzuma palielināšana un dienā uzņemtā cukura daudzuma samazināšana,» uzsver Valts.
«Mācu, ka tas, ka izmaiņas nav fiziskas, nenozīmē, ka to nav vispār,» skaidro treneris.
Valts Zvilna atgādina, ka mēdz gadīties, ka jaunam klientam ir iepriekš izveidojies priekšstats par konkrētiem rezultātiem fiziskās sagatavotības uzlabošanas jomā un to, cik reāli sasniedzami šie rezultāti ir noteiktā laika posmā, tomēr brīdī, kad klients saprot, ka iedomātais neatbilst realitātei, piemēram, nenotiek acīmredzamas izmaiņas ķermeņa apkārtmēros, bieži vien rodas motivācijas zudums. «Bieži kopā ar klientu nākas strādāt pie ekspektāciju menedžēšanas, no savas puses vienmēr mēģinu iedrošināt, tajā pašā laikā saglabājot skaidru apziņu, ka katrs mazais solis, sperts pretim nospraustajam mērķim, var izrādīties svarīgāks un izšķirošāks nekā pats mērķis. Tāpat arī mācu, ka tas, ka izmaiņas nav fiziskas, nenozīmē, ka to nav vispār. Vien tas, ka no rīta pamosties enerģiskāks nekā parasti, jo iepriekšējā dienā esi pievērsis vairāk uzmanības uzturam un izgājis pastaigā svaigā gaisā, var palīdzēt noturēt motivāciju vai atjaunot to,» uzskata treneris, kurš šobrīd strādā arī pie tiešsaistes apmācību izstrādes ar 1:1 pieeju.
Vaicājot viņa viedokli par Jaunā gada apņemšanos, viņš atzīst, ka gada sākums noteikti var būt labs sākuma un atskaites punkts, tomēr labākais laiks, kad sākt, tik un tā ir šodiena. «Kā treneris priecājos šajā laikā redzēt mazliet pilnākas sporta zāles, nesaskatu tajā neko sliktu vai nosodāmu, ja kādam bija vajadzīgs sagaidīt šo «atskaites punktu». Tomēr nav labākas dienas par šodienu, lai objektīvi novērtētu savas dzīves kvalitāti no jebkura aspekta un veiktu nepieciešamās izmaiņas. To, vai izmaiņas ir vajadzīgas, nosaki tikai tu pats,» ir pārliecināts treneris Valts Zvilna.